Často se mne rodiče ptají, jak dětem vysvětlit, proč je dech pomocníkem ke klidu a jak na to zábavnou formou. Nejjednodušší je to udělat hrou nebo nějakou hravou pomůckou na vysvětlení emocí a tou právě je tato nádoba mysli.
JAK NA VÝROBU:
Tuto nádobku si snadno vyrobíte. Stačí vám 2 lžíce flitrů do skoro plné sklenice vody. Ještě lépe sklenice funguje, když do vody přidáte lžíci glycerinu.
A PAK JEN DĚTEM ŘEKNĚTE PÁR SLOV O MYSLI:
,,Flitry ve sklenici jsou jako tvé myšlenky, když tě něco trápí, cítíš smutek, máš strach nebo máš starosti. V takových situacích je těžké přes ně vidět a pak všichni děláme špatná rozhodnutí nebo na sebe křičíme, dohadujeme se.”
,,Znáš to také? Stalo se ti to v poslední době? Nebo někomu jinému? Vzpomeneš si?”
CO SE STANE, KDYŽ SE NA CHVÍLI ZASTAVÍME A DÝCHÁME?
,,Teď tu sklenici polož a pozoruj, co se stane, když se na chvilku zastavíme.”
,, Vidíš, flitry se usazují a voda se stává zase čirou a dobře přes ni vidíme.”
,, To stejné se děje s naším tělem a myslí. Když se zastavíme a jen pozorujeme. Vnímáme své tělo a dech a myšlenky se ustálí a začneme zase vidět jasně.”
,,Tak teď se můžeme zaposlouchat do našeho dechu.” (Jen asi 2min společně s dítkem nadechujete do bříška a vydechujete a pak se zeptáte, jestli vnímá ten rozdíl nebo si něčeho u sebe všimlo).